大家都知道臀部肌肉係下肢最重要以及最有力的肌肉。無論你想身形好或者想運動表現好或者想預防膝關節傷患，良好的臀部肌肉功能都非常重要。
相對應地，如果你嘅臀部肌肉唔能夠係應該發力時做到應有的功能，就需要用低效率嘅方法運動，同時會令到相鄰嘅關節 - 膝關節嘅肌肉過勞，增加受傷風險。呢個臀部肌肉唔能夠正常發力嘅情況，一般統稱為 - 臀肌失憶症。
咁點解會有呢個情況？最基本可以分類為幾個原因：
1. 盤骨歪斜
臀部肌肉都係從盤骨連結到股骨（大腿骨），如果盤骨本身有一定程度嘅歪斜，就會令到臀部唔可以正常發力。
以大家比較熟悉的盤骨前傾為例，當盤骨處於前傾狀態下，後側肌肉會較為拉長，所以就難以做出臀肌收縮的動作。
2. 對側肌肉過度用力
與臀部肌肉作相反功能的肌肉為對側的髖屈肌群，當對側肌肉過度用力時，就有機會會抑制臀部肌肉。過度用力的原因有很多，久坐就是一個比較長見的成因。
3. 遠端肌肉過度用力
下肢較為遠端（離身體重心較遠）肌肉如小腿，遠端膕繩肌，都可以做到與臀肌差不多的功能（向前推進），但是由於肌肉體積的關係，其效率當然會較差。
當身體長期習慣使用遠端肌肉作為推進肌肉，臀部肌肉不用出力身體已經開始進行推進，臀肌自然就不會發力。
4. 動作模式問題
這種情況是指做肌肉激活動作或熱身動作時臀肌能夠正常發力，但是當開始做運動時臀肌就不能夠正常發力。這些情況是動作控制有問題，身體未能夠有效協調多關節的活動，未能把下肢處於一個適合發力的位置。
以跑步舉例，要臀肌能夠正常發力，講求肌肉發力的角度（向下還是向後發力？）、小腿著地時的角度（脛骨係咪踢出去？）、著地時的位置（是否太遠離身體重心？）。以上所講係屬於運動技術範疇。
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不同成因，不同解決方法。
盤骨歪斜問題，需要先做核心訓練，把盤骨擺正。
髖屈肌肉過緊，可以先做相關伸展。
遠端肌肉過度用力，可以先放鬆遠端肌肉。
動作模式問題，就需要教練調整動作模式，令到身體可以協調不同關節的動作。
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