前言
這個應該是很多人的想法，也曾經是我的想法。早前看過Altis 知名教練 Stuart Mcmillan 對於這個題目的分享，我也親身向他發問過這個問題，想藉此機會與大家分享我的看法。
常見迷思的來源
為甚麼會有人有這個迷思，其中一個原因是很多人對於運動員的想法都是「很大力」，「很強壯」，然後偶爾在youtube 上看到美國運動員的訓練影片都能夠看到他們舉起很大的重量。
NFL甚至以臥推100KG的下數作為考刻標準。
所以很多人會把力量提升與運動表現提升掛鉤，也是有一定的道理。
力量與運動表現的關係
「力量對運動表現有幫助」是正確的陳述，但不代表這個正相關可以無限延伸。
不代表絕對力量越大，運動表現就越好。
如果這個陳述正確的話，健力選手應該可以成為世界最好的運動員。
力量的基礎重要性
首先，我重申一次，力量對運動表現是絕對有幫助。
研究表明，力量與發力率有很高的正相關。
沒有力量，啟動和制動速率跟不上，技術幾好都無用。
影響運動表現的關鍵要素
1. 協調性
但除此之外，在場上除了講力量，還講協調性。
協調性可以理解為「如何運用自己的身體在當刻完成需要完成的事情」，事情可以是投籃、射門、扣殺、轉向起跑等等。
2. 發力速率
另外，除了發力的大少之外，還講究發力的速率，即是能不能夠在極短時間內發儘量大的力。
3. 發力角度
再進一步，還講究發力的角度。你要向不同方向移動肢體，發力的角度就會有改變。
結論
如果要分重要性，我會認為是發力角度優於發力速率優於發力大小。
你不能控制自己的肢體，在足夠短時間內發力的話，深蹲200KG也不代表運動表現的提升。
運動表現並非單純的「鬥重」、「鬥快」、「鬥跳得高」，還有好多影響表現得元素。
如果想提升運動表現的話，歡迎填寫訓練表單，嘗試更有針對性的訓練方式！
如果妳想了解參加關於運動表現訓練的課程，歡迎參加「學徒計畫」，一個專為想成為運動表現教練而設的課程！
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