相信大家都聽過訓練時應該要維持脊椎中立並且核心穩定，才能夠在重量訓練時減低脊椎受傷的風險。慢慢再演變出「中軸穩定、四肢發力」的大原則。
核心對齊、脊椎中立對於訓練安全的重要性無容置疑，但這是否應該成為唯一真理，上升到任何動作都要追求脊椎中立，這個才是應該思考的地方。
在思考這個問題時，或者我們可以從運動動作中得到一些啟發。
特別是脊椎引擎理論spinal engine theory 的出現，讓大家開始重新思考脊椎的功能。
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甚麼是脊椎引擎理論？
脊椎引擎理論是由科學家 Serge Gracovetsky 於1988年所提出的，主要提倡身體可以透過脊椎的側彎而製造出骨盆的水平旋轉動能，繼而帶動身體向前移動。
所以他表示脊椎才是身體步行時的主要活動動力來源，而下肢只是輔助性質。
其中一個主要論據，是找來一個沒有雙腳的人，而他依然能夠透過脊椎與骨盆地共同活動，移動坐骨繼而向前移動。
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難道只靠脊椎就可以嗎？所以雙腳的功用是甚麼？
雖然脊椎引擎理論提到身體可以透過脊椎的活動獲得動能，但我們不宜過份推論，認為只要聚焦在脊椎活動的訓練就可以，不用訓練雙腳。
雖然脊椎可以帶來起始動能，但要更大的功率（power)，始終都是需要更多的肌肉力量。而身體沒有其他地方比起下肢的臀大肌更適合發揮力量。
假設當右腳觸地時，身體的重量會壓在右腳的肌肉，身體會處於右邊側彎與骨盤往左旋轉的位置。
隨著右邊臀大肌與股二頭肌長頭發力，力量會隨著骨盤韌帶與胸腰筋膜往脊椎多裂肌與對側背闊肌傳送，為脊椎帶來一道矢狀面伸展以及對側側彎的力量，以準備下一步的落地。
所以可以說，腿部力量的加入放大了脊椎活動所帶來的動能，為跑步增加了動作幅度與力量。
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所以對我們的訓練有甚麼啟示？
1. 更全面了解核心：核心的功能並非只是中軸穩定，還能夠為身體移動提供動能。
2. 訓練應該更全面：除了做穩定性的訓練外也要多做脊椎不同平面的活動，讓身體有多角度發力的能力。
3. 分析應該更全面：當進行動作分析時，應該全面分析上下肢與脊椎的功能，而不是分開來看。
4. 讓身體更連結：應該追求身體不同部位的連結，而不是單單個別部位的強化。
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