寫完內收外展肌肉，就不妨寫下髖屈髖伸肌肉，今日先寫髖屈肌肉。 基本上，係股骨前方，連結盤骨與股骨的肌肉都可以進行髖屈，即係將股骨同盤骨前側距離縮短嘅動作。 - 開放鏈動作就係盤骨穩定，股骨升起，例如坐低做，或者重心完全放係一隻腳，另一隻腳升起。...

每年都有好多人想入行做健身教練/體能教練，都係貪呢行門檻相對低，但人工又相對高。 但要成為一個有能力同專業嘅教練，其實又唔係咁容易，呢點放諸四海皆準。如果細心思考教練要做嘅事情，就會發現教練工作包含嘅範圍非常多。 教練教學時需要嘅知識包括： 解剖學 動作分析 動作檢測...

寫完內收肌就唔差在寫埋外展肌。 外展肌顧名思義，就係負責髖關節外展，即係將股骨拉離開中線，或者係站立時將盤骨往反方向推。 外展肌主要有三條： 闊筋膜張肌 (Tensor fascia latae, TFL) 臀中肌 (Gluteal medius) 臀大肌 (Gluteal...

相信對於教練黎講，內收肌群相對係大家比較唔理解嘅部位。 內收肌群可以分為： 恥骨肌 (pectineus) 內收短肌 (Adductor brevis) 內收長肌 (Adductor longus) 內收大肌 (Adductor magnus) 股薄肌 (Gracilis)...