大家都知道臀部肌肉係下肢最重要以及最有力的肌肉。無論你想身形好或者想運動表現好或者想預防膝關節傷患，良好的臀部肌肉功能都非常重要。 相對應地，如果你嘅臀部肌肉唔能夠係應該發力時做到應有的功能，就需要用低效率嘅方法運動，同時會令到相鄰嘅關節 - 膝關節嘅肌肉過勞，增加受傷風險

係健身室用自由重量做負重訓練，正常不過。但如果問起點解要做負重訓練，大家應該會直接回答因為想增加強度，刺激肌肉，達到肌肥大效果。 呢個係非常合理的答案，但卻唔應該係唯一正確的答案。訓練身體嘅活動能力，令到身體更具功能性，都係一個負重訓練嘅原因。...