相信一提到受傷的部位，膝關節肯定是名列前茅。然後當聯想到膝關節部位，相信很多人都會聯想到前十字韌帶以及半月板。 雖然好多人都聽過半月板傷患，但大家又是否了解半月版的功能，以及如何與周邊肌肉合作穩定膝關節？ 本文將探討半月板的功能，以及為大家解析膝關節周圍肌肉的訓練如何有效降低

相信大家如果有一定時間的運動經驗，都曾經受過傷患影響。輕則休息幾天，重則休息幾個月。 但大家又是否有思考過為甚麼會受傷？ 假如你是教練，應該如何安排受傷客人的訓練才可以幫助他們更快地康復？ 這篇文章為大家分析常見的受傷成因，以及安排復健訓練的大原則！

近年「筋膜」概念盛行，但是大家對筋膜的概念所知不多，只知道需要進行筋膜放鬆。另外，在健身或運動訓練中，我們偶爾會聽到「練肌肉」和「練筋膜」這兩個概念。很多人會認為這兩者是分開的，甚至有些人覺得練肌肉會犧牲筋膜的功能，反之亦然。但事實上兩者真的能夠分開連嗎？

一聽到筋膜，大家會聯想到甚麼？ 相信大家第一時間都會聯想到「筋膜放鬆」，然後會聯想到foam roller，按摩，手法治療等等。 但大家又是否理解筋膜與動作背後的關聯，筋膜是如何影響我們的動作，或者反過來理解，我們的動作是如何影響到我們的筋膜？ — 甚麼是筋膜？ 筋膜...

假如訓練後想盡快擺脫傷患，重新回歸心愛的運動，大家心目中都會知道需要接受物理治療，然後做復健訓練 rehab training。但大家有無思考過如何才是更有效的復健訓練？為大家分享幾個關於復健訓練的大原則，相信可以協助大家更認識訓練。

相信大家都聽過「中軸穩定、四肢發力」的大原則。 核心對齊、脊椎中立對於訓練安全的重要性無容置疑，但這是否應該成為唯一真理，上升到任何動作都要追求脊椎中立，這個才是應該思考的地方。 特別是脊椎引擎理論spinal engine theory 的出現，讓大家開始重新思考脊椎的功能