代償是一個經常被提到的詞語，並且經常被賦予負面嘅意思，並且意思即係動作做得唔正確，先會有代償。 首先，我地需要理解，究竟有無正確嘅動作？係我早前高度推介嘅一本書《How we learn to move》嘅核心思想，就係身體其實並無正確嘅動作，而係會根據自己嘅情況，環境嘅情...

呢本172頁嘅書係我高度推薦嘅一本書，係一本入門級講呼吸嘅書。 Buteyko method係一種minimalist形式嘅呼吸訓練方法，透過控制呼吸頻率，逐步減低每分鐘呼吸次數，並改善因呼吸而黎嘅symptoms。 Buteyko...

如果詢問大家點解想成為一個教練，一般會聽到咩答案？ 首先會話：因為我自己好鍾意運動。 然後會話：所以我想教人做運動，帶大家體驗運動。 心底裡嘅原因，可能係因為： 入行成為教練門檻非常低，但時間相對自由，而且收入唔錯 我相信以上全部都係真實睇法，為收入入行絕無問題，亦無意貶低...

有感而發，隨筆一篇。 開page至今都有3年，寫patreon至今超過年半。對好多人黎講，中學或大學畢業之後就唔會在執筆寫文章，但我係對上三年寫得多過以往二十幾年加埋，點解我堅持，或者話享受寫文章呢？ 幫助理解知識 學習係input知識嘅過程，但要考量自己係咪真係識，就需要...

健身室停業，多左時間思考，個人亦都經常反思點樣可以提升教學質素，以下係自己嘅一啲思考，同大家分享。算係比新入職教練，或者係有志入行的朋友一點提議。 首先要釐清最最最重要的一點，教學係一門專業技能，訓練係另一門專業技能。識練絕對唔代表識教，教練嘅專業並唔係來自一張張certi...

盤骨前傾/肋骨外翻等等形容姿勢嘅詞語，相信大家都成日聽，而且網上都有好多方法針對性去改善呢啲姿勢。 但其實有無完美嘅姿勢呢？ 首先我地要知道，人體係一個持續活動嘅個體。身體嘅眾多關節、眾多肌肉，都係設計黎比身體多角度移動。盤骨前傾後傾、肋骨擴張收縮、肩胛骨前引後縮等等，都係...