近期觀察到多位跑步客戶的身體問題，深入了解後發現大多數人對跑步機制缺乏正確認知。值得注意的是，跑步和彈跳的機制與一般健身房的慢速下肢阻力訓練有顯著差異。即使在健身房投入大量訓練，如果跑步發力機制不正確，肌肉力量的提升也未必能改善跑步表現。

核心訓練的重要性與常見誤區 在健身訓練中，核心肌肉扮演著關鍵角色。許多訓練者都明白核心參與的重要性，但對於如何正確運用核心力量卻存在諸多誤解。最常見的誤區是單純將腹部肌肉緊縮作為核心發力的標準，這種做法不僅無法達到預期效果，反而可能帶來負面影響。...