為甚麼會發展出功能性訓練？ 功能性訓練這個詞由來已久，相信無論你是否從事訓練行業，都應該從不同的渠道聽過這個詞語。 多年來，大多數人去健身房的目的，就是為了身形改造，增加肌肉。也因此，健美式的訓練大行其道，大家也開始模仿健美運動員的訓練方式。...

運動其實係身體素質的展現，並非只是鬥大力、而係講求移動的效率。因此，肌力體能訓練不應該只是鬥舉得重，還包括各種移動身體的訓練，例如跑、跳、投擲、轉向等動作訓練，目的是增加身體的協調性、移動效率，進一步提升運動表現。 到底我們應該如何思考動作訓練？呢篇文章應該會比到你一些啟示。

這篇文章為大家分享一下運動表現訓練的基本要素，讓大家明白運動表現應該怎麼練。 這篇文章可以當成一篇清單，讓大家檢視一下自己在做的訓練是否足夠，可以為自己的訓練加添甚麼元素。

最近，我接觸到幾位進行上肢運動（如網球、排球、羽毛球）的運動員，他們反映主力手的肩膀不僅穩定性較差，甚至比非主力手更容易感到疲勞或無力。 為甚麼會出現這樣的情況呢？本文將從動作多樣性（movement variability）的角度，探討這一現象的成因與對策。

當身體某部分結構，例如十字韌帶受損時，許多人都會感到恐懼與沮喪，認為這是一個無法逆轉的傷害，甚至覺得生活質量將因此永久下降。 然而，根據我多年來的觀察以及不同的研究結果均顯示此並非事實。結構受損的部位可能無法完全恢復到“原裝”的狀態，但透過人體本身自帶的適應能力，再加上科學...

訓練專業的其中一個面向，就是透過持之而恆的刺激，達致身體功能上的改變。 但有時候同一套訓練方式，套用到不同的人身上會有不同的效果。甚至乎有些動作，某些人可以輕易做到，某些人卻無論如何都做不到。 到底應該如何去理解這種現象？...